Продукты питания для красивого загара

Употребляя данные продукты питания Вы поможете Вашей коже приобрести красивый и ровный загар при этом обогатите организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Абрикос. Содержит бета-каротин, витамины группы B, РР, фосфор, железо, биофлавоноиды. Ускоряет появление загара, обеспечивают защиту от ультрафиолета. Эти фрукты помогут получить более интенсивный оттенок - для этого нужно съедать примерно 200 г абрикосов в день.

Арбуз. Содержит ликопин, витамины В1, В2, РР, С, калий, железо и бета-каротин. Ускоряет появление загара и защищает клетки кожи от ультрафиолета, нормализует водный баланс не только кожи, но и всего организма.

Брокколи. Содержит витамины А, С, Е, группы В. Прекрасный источник антиоксидантов и защитник кожи во время, до и после инсоляции. Обладает лечащим эффектом: уменьшает покраснения и отеки кожи, полученные вследствие злоупотребления солнечными ваннами.

Виноград. Содержит витамины А, РР, С и группы В, а также аскорбиновую кислоту. Мощный антиоксидант, предотвращает кожные заболевания, убивает вредные клетки, укрепляет иммунитет и позволяет сохранить организму здоровый водный баланс.

Дыня. Содержит витамины В1, В2, РР, С, калий, железо, бета-каротин. Ускоряет появление загара и усиливает цвет. Считается, что если съедать 300 г дыни в день, загар получится ровным и красивым.

Морковь. Содержит очень большое количество бета-каротина. Помогает сохранить загар на более длительное время. Особенно эффективен с этой точки зрения морковный сок. Перед принятием солнечных ванн следует съесть 2 моркови или выпить стакан свежевыжатого морковного сока.

Мясо и печень. Содержат целый комплекс микроэлементов, а также являются источником тирозина. Особенно стоит обратить внимание на говяжью, свиную печень и красное мясо. Они стимулируют выработку меланина и помогают загару продержаться на коже дольше.

Персик. Содержит калий, железо, бета-каротин, витамины С, РР, группы В. Способствует выработке пигмента меланина, предотвращает появление ожогов, защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, обеспечивая ровный загар.

Рыба и морепродукты. Содержат витамины A, D, E, группы В, кислоты омега-3 и 6, тирозин. Обеспечивают защиту кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, нейтрализуют действие свободных радикалов, восстанавливают водный баланс, предотвращают сухость и шелушение кожи.

Спаржа. Содержит аспарагин, большое количество витамина А, а также витамины С, РР и группы В. Обеспечивает защиту кожи от ультрафиолетовых лучей и эффективно препятствует развитию рака кожи.

Томат. Содержит ликопин, витамины группы В, минералы. Предотвращает окисление и обеспечивают профилактику рака кожи. Ускоряет появление загара. Употребление всего 60 г томатного сока или томатной пасты обеспечивает защиту от ультрафиолета так же, как солнцезащитный крем с низким уровнем SPF.

Шпинат. Содержит бета-каротин, витамины РР и С, лютеин. Сохраняет загар на коже на более длительный срок, защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Позволяет получить более насыщенный бронзовый оттенок кожи.